زیادہ وزن انسانیت کا جدید مسئلہ ہے۔کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ غیر صحت بخش غذا لامحالہ سست لیکن مستحکم موٹاپے کو جنم دیتی ہے۔
کیا واقعی میں فوری طور پر وزن کم کرنا ممکن ہے؟
جب جسم کا وزن نازک ہو جاتا ہے، تو ایک شخص اس موضوع کے بارے میں فکر کرنے لگتا ہے کہ گھر میں تیزی سے وزن کیسے کم کیا جائے۔کیا واقعی اس کو حاصل کرنا ممکن ہے؟سب سے پہلے آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا ہنگامی وزن میں کمی کی ضرورت ہے۔نتیجہ جلد نکلے گا، لیکن خوراک ختم کرنے کے بعد، کھویا ہوا وزن جلد ہی بحال ہو جائے گا۔
لہذا، فوری وزن میں کمی سب سے زیادہ مؤثر اقدام سے دور ہے. ہمارے جسم کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ اس میں کوئی بھی اچانک تبدیلی تناؤ یا دیگر مسائل کو جنم دے سکتی ہے۔
چربی یا عضلات
چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور جلد سے جلد وزن کم کرنے کی خواہش رکھنے والی لڑکیاں اپنے ہی جسم کو نقصان پہنچا کر سخت طریقے اپناتی ہیں۔صرف چربی کے ذخائر کو جلانا مشکل ہے۔جسم جمع شدہ "اسٹریٹیجک" ذخائر سے الگ ہونے سے گریزاں ہے، جب کہ تیز خوراک یا مکمل فاقہ کشی سیال اور پٹھوں کی کمی کا سبب بنتی ہے۔
وہ لوگ جو اصرار کرتے ہیں، میں تیزی سے پتلا بننا چاہتا ہوں، مشتہر طریقے استعمال کرنا چاہتا ہوں، غائب ہونے والے ہر کلوگرام پر خوش ہوں۔انہیں اندازہ نہیں کہ ان کے جسم سے ایک گرام چربی بھی نہیں نکلی۔آئیے اس پر قریبی نظر ڈالتے ہیں کہ جب آپ اپنے جسم میں تیزی سے وزن کم کرنے کے نظام کی پیروی کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔
پہلا گروپ
بہت جلد اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے حل کی تلاش میں، لڑکیاں کاربوہائیڈریٹ کے بغیر پروٹین والی غذا یا غذائیت کا استعمال کرتی ہیں۔وہ سونا کا دورہ کرتے ہیں، تربیت کے لیے خصوصی سوٹ پہنتے ہیں جس سے شدید پسینہ آتا ہے، سرگرمی سے خصوصی چائے پیتے ہیں، نمک سے انکار کرتے ہیں، اور "موثر" گولیاں خریدتے ہیں۔لیکن آخر میں، ان کے جسم صرف پانی کھو دیتا ہے!
اپنی زندگی کو متحرک کرنے کے ساتھ ساتھ غذائیت کو بہتر نہیں بنانا چاہتے، لوگ دہراتے ہیں: "مجھے کچھ ہی وقت میں دو کلو گرام وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔"وہ نہیں سمجھتے کہ وزن یقینی طور پر بعد میں واپس آئے گا۔وزن کم کرنے کے طریقوں کا انتخاب اہم ہے، اور زیادہ سے زیادہ وزن والے افراد ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو صرف ایک بار تکنیک کو درست طریقے سے ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔صرف اس حالت کے تحت آپ تیزی سے اور قابل اعتماد وزن کم کر سکتے ہیں.
چربی جلانے والے نظاموں کی بے مقصدیت جو آپ کی شرکت کے بغیر معجزانہ طور پر مسئلہ کو ختم کر دیتی ہے۔اگر آپ نے ڈائٹنگ کے ایک ہفتے میں کامیابی سے ایک کلو وزن کم کیا ہے تو یہ چربی نہیں ہے جو آپ کے جسم سے نکل گئی ہے بلکہ پانی ہے۔اس کی وجہ سے بالوں اور جلد کی حالت خراب ہو جاتی ہے اور تمام اعضاء پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔
اگر پانی کی کمی طویل عرصے تک جاری رہے تو خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور تمام نظاموں کی غذائیت خراب ہو جاتی ہے۔میٹابولزم سست ہوجاتا ہے، نقصان دہ مادے آنتوں میں جمع ہوجاتے ہیں۔اس کے بعد، وزن دوبارہ بڑھتا ہے اور سیلولائٹ ظاہر ہوتا ہے.
ایسی غذائیں آپ کو آسانی سے اور بہت کم وقت میں چربی کھونے سے روکتی ہیں۔
دوسرا گروپ
گھر میں جلدی وزن کم کرنے کا طریقہ نہ جانے، لڑکیاں اکثر روزے کا استعمال کرتی ہیں، اپنا وزن تیزی سے کم کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔وہ مینو کے کیلوری کے مواد کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں اور ایروبک ٹریننگ انجام دیتے ہیں۔لیکن خواتین صرف اپنے آپ کو دھوکہ دے رہی ہیں، حالانکہ وہ دوسروں کو یہ باور کراتی ہیں کہ وزن کم کرنا کتنا آسان ہے۔
بیان کردہ صورت حال میں، کلوگرام پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان کی وجہ سے کھو جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، epidermis کی حالت خراب ہو جاتی ہے، جسم فلیبل ہو جاتا ہے، سیلولائٹ صرف خراب ہوتا ہے، بال کمزور ہوتے ہیں، اور ناخن ٹوٹ جاتے ہیں. پروٹین کی کمی سے قوت مدافعت خراب ہوتی ہے، انزائم کی کمی میٹابولزم کو کم کر دیتی ہے۔اس کے بعد، چربی کے ذخائر کو دور کرنا اور بھی مشکل ہو جاتا ہے۔
ہر کلوگرام پٹھوں کا کھو جانا چربی کے ذخائر کے جلنے کو 10 فیصد تک سست کر دیتا ہے - یہ حقیقت متعدد مطالعات سے ثابت ہے۔ایک ہی وقت میں، چربی جمع کرنے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. اسی طرح شدید تربیت بھی نقصان دہ ہے۔طویل ورزش کے دوران گلوکوز کی کمی پروٹین کو ختم کرنے لگتی ہے۔
اگر آپ اس طرح وزن کم کریں گے تو آپ کے پٹھے ختم ہونے لگیں گے۔
وزن کم کرنے کے بنیادی اصول
اثر حاصل کرنے کے لئے، واضح سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے. اہم اصول جو آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں وہ ہیں:
- مکمل ناشتہ
- مینو کے کیلوری کے مواد کی تعمیل،
- شام 6 بجے کے بعد کھانے سے پرہیز مؤثر نہیں ہے۔آپ کو اپنا آخری کھانا سونے سے چند گھنٹے پہلے لینا چاہیے۔کم وقت میں پریشان کن وزن سے چھٹکارا پانے کے لیے شام کو پروٹین والی غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے،
- دوپہر کے کھانے سے پہلے مٹھائی کا استعمال کریں، جب جسم مکمل طور پر استعمال شدہ کھانوں کو توانائی میں بدل دے،
- جب آپ دن میں اچھی طرح سے کھاتے ہیں تو شام کی بھوک کو اچھی طرح سے کم کیا جاسکتا ہے۔تب آپ توازن حاصل کرتے ہوئے وزن کم کر سکیں گے۔میٹابولزم کو سپورٹ کرنے کے لیے کھانا یکساں طور پر تقسیم کریں۔
- پینے کا نظام۔سیال کی کمی پانی کی کمی کو بھڑکاتی ہے، ایک شخص اضافی ناشتہ کرنے کا رجحان رکھتا ہے۔آپ کو روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔
- خالی کیلوریز سے پرہیز کریں۔مینو سے بیکار کھانوں کو ہٹا دیں (سہولت والے کھانے، فاسٹ فوڈ، سوڈا، مایونیز اور کیچپ)۔صرف قدرتی پکوان آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کریں گے۔
- پروٹین غذا کی بنیاد ہے۔یہ پٹھوں کے لیے ضروری ہے اور چربی میں تبدیل نہیں ہوتا، اس لیے یہ خوراک محفوظ ہے۔مثالی دوپہر کے کھانے کا مینو پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے۔
- روزے کے دنوں اور تھکا دینے والی بھوک ہڑتالوں سے پرہیز کریں۔اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا، صرف غیر ضروری تناؤ۔
- تیز کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو کم کریں، جو مٹھائیوں میں پائے جاتے ہیں۔ان کا استعمال مناسب حدود میں ہونا چاہیے۔میٹھی میٹھی سے پہلے، جمع شدہ چربی کے ذخائر کی خرابی کو روکنے کے لئے سبز یا گوبھی کھائیں.
جسمانی ورزش
جسمانی سرگرمی مختصر وقت میں وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، کیونکہ یہ ہمیشہ بہترین نتائج دیتا ہے۔اس معاملے میں تربیت کے بوجھ کو صحیح طریقے سے ترتیب دینا ضروری ہے۔
اگر آپ صرف پیٹ کی ورزشیں کرتے ہیں تو آپ اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا حاصل نہیں کر پائیں گے۔لیکن یہاں سب کچھ اتنا آسان نہیں ہے، کیونکہ پیریٹونیم پر پٹھوں کے گروپ کو پمپ کرنے کے علاوہ، باقی علاقے بڑھتے رہیں گے، کیونکہ چربی غائب نہیں ہوگی. جسمانی سرگرمی اس طرح کی جانی چاہیے کہ جسم کے تمام حصوں پر دباؤ ہو۔
فوری وزن کم کرنے کے لیے بہت سی ورزشیں ہیں، لیکن کارڈیو ورزشیں بہترین مانی جاتی ہیں۔وہ ہیں:
- رن،
- سائیکل سواری،
- پانی کے کسی بھی جسم میں تیرنا
- رسی کودنا،
- سکی ٹرپ،
- سٹیپر کی مشقیں،
- سکیٹنگ یا راک چڑھنا،
- سیڑھیاں چڑھنا۔
طویل عرصے تک نبض کے ساتھ ساتھ تیز سانس لینے کے ساتھ تربیت ہونی چاہیے۔یہ طریقے کارآمد اور کافی پرجوش ہیں۔وقفہ کی مشقیں، جن کے ساتھ اعلیٰ اور کم شدت کی تربیت کی مدت ہوتی ہے، جو تقریباً 1-1. 5 منٹ تک جاری رہتی ہیں، بہت فائدہ مند ہیں۔
سب سے زیادہ بوجھ کے وقت، چربی کے ذخائر کو جلانا شروع ہوتا ہے. ابتدائی افراد کے لیے، وزن کم کرنے کے لیے، اس تکنیک پر عمل نہ کرنا بہتر ہے؛ اس طرح کی تربیت کے لیے بتدریج موافقت ضروری ہے۔
مناسب تغذیہ
وہ لوگ جو گھر میں تھوڑے وقت میں بہت زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا کم از کم ایک دو کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، انہیں مناسب غذائیت سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے۔مینو میں نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی اجازت نہیں ہے، کیونکہ اس طرح کے واقعے سے کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا۔
اگر کسی شخص کے لیے میٹھے آٹے کی مصنوعات کو مکمل طور پر ترک کرنا مشکل ہو، تو ان کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔اسی طرح کی مصنوعات کو دوسروں کے ساتھ تبدیل کرنا بہتر ہے:
- گری دار میوے،
- دالیں،
- چوکر،
- آٹے کی روٹی.
مناسب طریقے سے تیار کردہ غذا میں آدھی سبزیاں اور پھل، باقی - مچھلی یا گوشت کی دبلی پتلی اقسام کے اناج پر مشتمل ہونا چاہیے۔اناج کو آسانی سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس کے بہترین متبادل کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔
جانوروں کی چربی کو یقینی طور پر ان کے پودوں کے ہم منصبوں کے ذریعہ معاوضہ دیا جانا چاہئے۔وزن کم کرنے والے شخص کی خوراک میں ایسے پکوان اور کھانے شامل ہوتے ہیں جو چربی جلاتے ہیں۔یہ پروٹین کے اجزاء ہیں: سفید گوشت، سمندری غذا، انڈے، دبلی پتلی مچھلی، کاٹیج پنیر۔پروٹین کا کھانا بافتوں کی نشوونما اور نشوونما کی بنیاد ہے۔
ہر روز، مینو میں کھانے کی کل مقدار کا کم از کم 20 فیصد پروٹین پروڈکٹس ہونا چاہیے۔
دماغی سرگرمی کو بہتر بنانے، جلد کو مضبوط بنانے اور اعصابی نظام کے لیے پروٹین ضروری ہے۔یہ جسم کا بنیادی تعمیراتی مواد ہے۔خوراک میں اس کی عدم موجودگی بڑی پریشانیوں کا خطرہ ہے۔متوازن غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنے میں ناکامی مطلوبہ نتیجہ نہیں لائے گی۔تمام کوششیں رائیگاں جائیں گی۔
تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقے
بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ وزن کم کر سکتے ہیں اور وزن میں کمی کے فوری نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ان سب کا مقصد غذائی اجزاء اور توانائی کے عناصر کی کھپت کو کم کرنا ہے۔
پرہیز
کسی بھی غذائی غذائیت کی بنیاد اعلی کیلوری والے کھانے کی مقدار پر پابندی ہے۔یہ نقطہ نظر کامیابی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔
بکواہیٹ
بکواہیٹ مؤثر وزن میں کمی فراہم کرے گا. آئیے خود عمل کے قواعد و ضوابط کو دیکھتے ہیں۔بکواہیٹ ایک صحت مند پروڈکٹ ہے جس میں کم کیلوری والے مواد اور اعلیٰ غذائیت ہے۔
یہ غذا آپ کو ایک ہفتے میں 7 کلو تک وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔اس غذا کے اختیار کے لیے وزن کم کرنے کا مینو اس طرح لگتا ہے:
- کیفیر کا لازمی استعمال کم از کم 1 لیٹر فی دن،
- کافی مقدار میں سادہ پانی، سبز چائے،
- بکواہیٹ کی لامحدود کھپت۔
مونو ڈائیٹ میں ایک خرابی ہے - میز کی یکجہتی۔لیکن buckwheat غذائیت کو سب سے زیادہ مؤثر تسلیم کیا جاتا ہے، جس سے آپ کو مختصر وقت میں تیزی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
کیفیر
کیفر کے ساتھ وزن کم کرنے کے بھی اچھے نتائج مل سکتے ہیں۔اس پراڈکٹ کے ذریعے آپ جسم کو نقصان پہنچائے بغیر جسمانی اضافی وزن کو آسانی سے کم کر سکتے ہیں۔کیفیر غذا کو محفوظ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں کوئی تضاد نہیں ہے۔اس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں آسانی سے ہضم ہونے والی چکنائی، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ قیمتی پروٹین، بیکٹیریا کے نظام انہضام کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔
یہ مشروب جسم کے زہریلے مادوں اور فضلہ کو صاف کرنے کی صلاحیت سے مالا مال ہے۔یہ اسے مفید معدنیات، وٹامنز، خامروں سے سیر کرتا ہے اور ہاضمہ کے اعضاء پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے مختلف طریقے تیار کیے گئے ہیں:
- مونو ڈائیٹ۔اس کا جوہر یہ ہے کہ کیفیر (1. 5 لیٹر) کی روزانہ کی مقدار کو 6 برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے، جو پورے دن میں باقاعدگی سے وقفوں سے لیا جاتا ہے۔
- سخت خوراک۔یہ کھانا 9 دن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔یہ خوراک مخصوص وقت کے لیے روزانہ 1 کلو وزن میں کمی کو یقینی بنائے گی۔اس کے نفاذ کے اصول حسب ذیل ہیں: پہلے تین دنوں کے لیے 1. 5 لیٹر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پئیں، 4 سے 6 دن تک - 1. 5 کلوگرام سیب فی دن، آخری دنوں میں، چربی کی مقدار کی اعلی فیصد کے ساتھ کیفر استعمال کریں۔ .
- دھاری دار غذا آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی بھی اجازت دیتی ہے۔آپ کو 2 ہفتوں تک اس غذا پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔خوراک میں ہر دوسرے دن 1. 5 لیٹر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات ہونی چاہیے؛ دوسرے دنوں میں آپ کو معمول کے مطابق کھانا چاہیے۔
سیب
اس قسم کے وزن میں کمی جمع شدہ ذخائر کے تیزی سے نقصان کو یقینی بنائے گی اور آپ کے جسم کو بیکٹیریل کشی کی مصنوعات سے پاک کرے گی۔اس طرح کے غذائیت کے فوائد میں شامل ہیں:
- مینو غذائی اجزاء سے بھرپور ہے،
- فائبر کی موجودگی
- تازہ پھلوں کی سال بھر دستیابی۔
اس طرح کی خوراک کے 10 دنوں میں، آپ واقعی میں تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں، 10 کلو جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.ایونٹ کا استعمال کرنے سے پہلے، اس کے contraindications پڑھیں. سیب کی خوراک ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے جن کو نظام انہضام کے مسائل ہیں۔
سیب کے کھانے کے اختیارات درج ذیل ہیں:
- روزانہ 2 کلو تک پھل کھائیں بغیر مائع پیئے،
- 1. 5 کلو سیب کھائیں اور 2 لیٹر مائع پی کر پانی کا توازن برقرار رکھیں،
- 0. 5 گلاس کم چکنائی والا کیفر پئیں اور ہر 2 گھنٹے بعد ایک سبز سیب کھائیں۔
جسمانی ورزش
آپ جسمانی سرگرمی کے بغیر تیزی سے وزن کم نہیں کر پائیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے مینو میں زیادہ کیلوریز والے کھانے کو محدود کرتے ہیں۔مؤثر ہونے کے لئے، جسم پر ایک ہی وقت میں شدید بوجھ کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے، جو چربی کے ذخائر اور جمع شدہ توانائی کی کھپت کو یقینی بنائے گا.
خصوصی مشقیں وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کریں گی۔یہ:
- کم از کم 1. 5 گھنٹے روزانہ اعتدال پسند چہل قدمی،
- صبح کے اوقات میں دوڑنا
- 10-15 منٹ تک سیڑھیوں پر چلنا،
- آدھے گھنٹے کی جمناسٹک، ہر روز بھی پرفارم کیا جاتا ہے،
- سائیکل پر سواری،
- تیراکی،
- ہفتے میں تین بار فٹنس سینٹر میں کلاسز۔
اگر کوئی شخص اس طرح کی جسمانی سرگرمی سے دور ہے، تو اسے تربیت کی خوراک میں روزانہ اضافے کے ساتھ آہستہ آہستہ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
نقصان دہ مصنوعات سے انکار
اگر کوئی شخص جان بوجھ کر اس طرح کے اقدامات کرتا ہے اور گھر میں تیزی سے وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو اسے روزانہ کے مینو سے نقصان دہ کھانے کو خارج کرنا ہوگا:
- کنفیکشنری،
- اچار، تمباکو نوشی، گھریلو ڈبہ،
- شکر،
- فاسٹ فوڈ،
- سوڈا،
- شراب.
SPA علاج
غسل کا طریقہ کار وزن میں تیزی سے کمی کو یقینی بنائے گا۔جب شدید پسینہ آنے کا عمل شروع ہوتا ہے تو زیادہ درجہ حرارت کے زیر اثر زیادہ وزن کم ہو جاتا ہے۔تمام نقصان دہ مادے مائع کے ساتھ باہر آتے ہیں۔اس طرح کے ایک طریقہ کار سے، آپ 4 کلو گرام تک وزن کم کر سکتے ہیں، حالانکہ کھوئے ہوئے کلوگرام کا نصف جلد ہی بھر جائے گا۔
لیکن جب آپ سونا اور بھاپ غسل میں مناسب غسل کے اصولوں کو جانتے ہیں، تو آپ آسانی سے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔طریقہ کار کے بنیادی اصول یہ ہیں:
- خالی پیٹ پر عمل کریں، نہانے کے بعد نہ گزریں (آپ ایک گلاس کیفیر، ہلکا دہی پی سکتے ہیں یا ایک سیب کھا سکتے ہیں)،
- کوئی بیئر یا دیگر الکحل مشروبات نہیں - صرف کیمومائل اور پودینہ سے بنی ہربل چائے،
- برچ جھاڑو کا استعمال کریں - یہ آلہ صحت کو بہتر بنانے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
غسل خانے میں موٹاپے سے نمٹنے کا سب سے مؤثر طریقہ مساج ہے۔یہ ورزش نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گی بلکہ آپ کے پورے جسم کو بھی بہتر بنائے گی۔اس کے لیے شہد اور نمک کے ساتھ ایک سخت دانہ موزوں ہے۔آپ خوشبو دار تیل بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
مساج پرانے خلیوں کی جلد کو صاف کرے گا اور اسے غذائی اجزاء سے سیر کرے گا۔
سیلون میں وزن کم کرنے کا ایک مقبول آپشن چاکلیٹ ریپ ہے، جسے آپ باتھ روم میں خود کر سکتے ہیں۔طریقہ کار کا جوہر مندرجہ ذیل ہے:
- جتنا ممکن ہو جلد کو بھاپ اور صاف کرنا ضروری ہے،
- مسئلہ والی جگہ پر گرم مکسچر (5 چمچ کوکو، 2 کھانے کے چمچ چینی اور اتنی ہی مقدار میں زیتون کا تیل) لگائیں۔
- اس علاقے کو کلنگ فلم میں لپیٹیں اور 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
- اس کے بعد مکسچر کو دھو لیں۔
وزن میں کمی کے یہ اختیارات مؤثر ہیں اگر انہیں منظم طریقے سے استعمال کیا جائے۔
لوک علاج
غیر روایتی لوک طریقے بھی کارآمد ہو سکتے ہیں۔آئیے یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ ان طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے تیزی سے وزن کیسے کم کیا جا سکتا ہے۔وزن کم کرنے کے لئے، یہ جڑی بوٹیوں کے انفیوژن اور چائے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ان مشروبات میں ایسے پودے ہوتے ہیں جو بھوک کو دباتے ہیں اور میٹابولزم کو بھی تیز کرتے ہیں۔
اضافی وزن کے خلاف مفید جڑی بوٹیوں کے کاڑھیوں کے طور پر درج ذیل کو تسلیم کیا جاتا ہے۔
- برچ سیپ، جو مادی میٹابولزم کو چالو کرنے کو یقینی بناتا ہے،
- ادرک کی چائے بھوک کو کم کرتی ہے اور کیلوریز کو جلاتی ہے۔
- دلیا جیلی، زہریلے ٹاکسن کو ختم کرتی ہے،
- بکتھورن کی چھال، لنڈن اور چیری کے پتوں کا ٹکنچر، جس میں صفائی اور جلاب اثر ہوتا ہے۔
وزن کم کرتے ہوئے جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے۔
جمع شدہ ٹاکسن کے جسم کو صاف کرنے کا طریقہ کار تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔اس طرح کی تقریب کے لئے بہت سے اختیارات ہیں. سب سے زیادہ مقبول مندرجہ ذیل جڑی بوٹیوں کے انفیوژن ہیں، جو نہ صرف اہم کام انجام دیتے ہیں، بلکہ صحت کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں:
- سینٹ جان کے ورٹ، کیمومائل، کرینٹ کے پتے اور امورٹیل کو برابر حصوں میں لیں،
- جڑی بوٹیوں پر 1 لیٹر ابلتا ہوا پانی ڈالیں، چولہے پر رکھیں اور 5 منٹ تک پکائیں،
- مشروب کو 1 گھنٹہ کے لئے انفیوژن کیا جانا چاہئے.
- دن میں دو بار 200 ملی لیٹر پیئے۔
زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں دلیا ایک بہترین ذریعہ ہے۔مسلسل 14 دن تک صبح کے وقت دلیہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ڈش نہ پکائیں، لیکن شام کو کیفر یا ابلتے پانی کے ساتھ فلیکس کو بھاپنا بہتر ہے۔
تازہ سبزیوں اور پھلوں کے موسم کے دوران جوس تھراپی کے ذریعے صفائی کا مشورہ دیا جاتا ہے۔گاجر، کرینبیری، چقندر، سیب اور بند گوبھی سے بنائے گئے مشروبات جسم کو بہت زیادہ فائدے پہنچائیں گے۔ٹاکسن کی آنتوں کو صاف کرنے سے میٹابولک میکانزم کو چالو کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔
دوائیں لینا
آپ خصوصی ادویات - گولیاں اور معطلی لے کر وزن کم کر سکتے ہیں۔اس طریقہ کار کا فائدہ یہ ہے کہ وہ چربی کے ذخائر کو روکتے ہیں، میٹابولک عمل کو بہتر بناتے ہیں اور بھوک کو دباتے ہیں۔تاہم، جعلی خریداری کے خطرے کی وجہ سے یہ طریقہ خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔
اس طرح کے منشیات کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
غذائیت کے ماہرین سے مشورہ
بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچائے بغیر کتنی جلدی وزن کم کر سکتے ہیں۔اکثر، وہ لوگ جو فوری طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، سب سے زیادہ جلدی، اچھی طرح سے مشہور فیصلوں کا سہارا لیتے ہیں. یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وزن کم کرنا، جیسا کہ ڈاکٹر کہتے ہیں، خطرناک اقدام نہیں ہونا چاہیے۔اس وجہ سے، بنیاد پرست غذا یا خوراک سے مکمل انکار کوئی حل نہیں ہے۔
اس عمل کی تاثیر کا انحصار نہ صرف متوازن غذا پر ہے بلکہ وزن کم کرنے کے عمل کے دوران روزانہ کی جسمانی سرگرمی اور جسم کی جلد کی دیکھ بھال پر بھی ہے۔اس معاملے میں اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر اچانک وزن کم کرنا ناممکن ہے۔
ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی اہمیت
جیسا کہ پریکٹس شوز، تھکا دینے والی غذا یا کھیلوں کی سرگرمیاں مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کیے بغیر ناکام ہوجاتی ہیں۔اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنے کا انتظام کرتے ہیں، تو وزن دوبارہ واپس آجاتا ہے، یا کچھ ہی وقت میں کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔
اکثر، اس واقعے کے پس منظر کے خلاف، صحت کے مسائل ظاہر ہوتے ہیں؛ آنتوں کی تقریب عام طور پر خراب ہوتی ہے. اس کے علاوہ، کسی کی ظاہری شکل سے عدم اطمینان کی وجہ سے نفسیاتی مسائل پیدا ہوتے ہیں۔اگر آپ غذائیت کے ماہر کی نگرانی میں وزن کم کرتے ہیں تو آپ اس سے خود کو بچا سکتے ہیں۔
اس طرح کی مدد مریض کو کیا فوائد فراہم کرتی ہے؟ایک ماہر، طبی اعداد و شمار کی بنیاد پر، خوراک نہیں بلکہ مناسب غذائیت کا ایک خاص طریقہ تجویز کرتا ہے۔آپ کو بھوک ہڑتالوں سے خود کو اذیت نہیں دینا پڑے گی۔وزن کم کرنے کے طریقے آپ کی صحت کی حالت کو مدنظر رکھتے ہوئے منتخب کیے جاتے ہیں۔
ڈاکٹر ایک ماہر نفسیات کے فرائض انجام دیتا ہے، جیسا کہ وہ ایک شخص کو کھانے کی صحیح عادات کے لیے تیار کرتا ہے، اس کی صلاحیتوں پر اعتماد دیتا ہے، اور اسے نتائج حاصل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔یہ غذائیت کا ماہر ہے جو خرابی کی صورت میں مریض کی مدد کرنے کے قابل ہوتا ہے۔یہ رجحان شروع میں اکثر دیکھا جاتا ہے۔
اس معاملے میں اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کس مقصد کے لیے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، کھانے پینے کی لت سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے اور زندگی بھر معمول کا وزن کیسے برقرار رکھا جائے۔